Actividad recomendada

Juego motriz

Por: Institut Guttmann

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Descripción

¿Cómo nos organizamos?

El grupo de 6 personas, os dividís en parejas. Si sois del mismo nivel tenéis que consensuar la distancia escogida para correr y multiplicarla por dos.

¿Qué desafío debemos superar?

Conseguir el máximo de puntos con la suma de todos los participantes

Normas y reglas que seguir

Debéis empezar la prueba con las dos corredoras en un cono central.

Al sonar el primer silbato tendréis que salir deprisa hacia el extremo opuesto, donde llegarán coincidiendo con el segundo silbato.

Al tercer silbato podréis, o bien volver al mismo extremo o cruzarse con vuestra compañera, chocando las manos en cada cruce.

En el caso de optar por parejas de diferente nivel, tendréis que consensuar cuántos metros desplazáis el cono hacia uno u otro extremo, de forma que podáis ajustar así los metros que recorren cada una por periodo.

*¿En qué consiste la Course Navette convencional?

Debéis desplazaros corriendo de una línea a otra separada por veinte metros, al ritmo que marca un audio grabado. Este ritmo de carrera aumentará cada minuto. Empezaréis la prueba a una velocidad de ocho kilómetros por hora, el primer minuto aumenta a nueve kilómetros por hora, y, a partir de aquí, cada minuto aumenta el ritmo medio kilómetro por hora. La prueba finaliza cuando una participante no pueda seguir el ritmo marcado.

Recomendaciones para la inclusión

Si hay alguna persona que no puede desplazarse con silla ni con ayuda técnica, se puede utilizar una plataforma con un asiento con ruedas denominado “el donut” donde la persona se encuentra sentada y cómoda y donde puede ser propulsada con cuerdas por una o dos compañeras. El rol de ayuda es conveniente que vaya rotando para hacerlo más participativo. Las distancias se adaptarán según las necesidades de los participantes

Material

Conos y grabación Course Navette


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