Actividad recomendada

Juego motriz

Por: Institut Guttmann

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Descripción

Nota: ¡Muy importante!! Para realizar esta actividad es obligatorio leer antes la ficha de Strength Work 0 que es donde explica la organización de todas las sesiones.

Realizar cargada hasta colocarse bajo la barra en posición sentadilla, para en una segunda fase, subir la barra sobre la cabeza con todo el cuerpo extendido. Los pasos son los siguientes: Colocaros de pie con los pies separados a la anchura de tus hombros, sosteniendo un par de mancuernas cerca de los hombros. Luego, agacharse para hacer una sentadilla hasta que los muslos queden paralelos al suelo. Al levantarse, empujad la barra por encima de la cabeza y bajadla de nuevo hasta los hombros y retomar la posición inicial.

El objetivo es conseguir el máximo de repeticiones posible con la suma de todos los participantes. Tras la marca inicial, el grupo dispone de tres vidas. Repite la tarea de modo que, si empeora su marca, pierde una vida. Por el contrario, si mejora su marca establece un nuevo récord que es el que tiene que superar. Entre cada uno de los intentos el grupo tiene un tiempo para dialogar para decidir las estrategias que podrán en práctica con el fin de realizar la tarea con más repeticiones. Cuando todos los grupos hayáis pasado todas las actividades se hará una suma total. Vuestro profesor/a os comentará si habéis superado el número propuesto al principio de la sesión.

 

Recomendaciones para la inclusión

 

  • El alumno en silla de ruedas podrá contar con los compañeros/as, y si es necesario, le cogerán la barra con el peso y se lo darán. También ejecutará la acción en dos tiempos, el primer tiempo hasta la altura de los hombros y el segundo tiempo, hasta acabar con los brazos estirados por encima de la cabeza. Se valorará si necesita una cincha a nivel pectoral en el caso que el participante no tuviera control de tronco. Se aconseja empezar a utilizar muy poco peso para que la técnica la ejecute correctamente. Y a partir de aquí subir la carga según capacidades.
  • Alumnos con dificultad de equilibrio en posición bípeda podrán utilizar una silla convencional o apoyarse su cuerpo en una pared.
  • Alumnos con una hemiparesia, afectado de uno de los miembros superiores, se valorará si lo realiza con ambos brazos, ya que podría causarle dolor, movilidad limitada…Si sólo puede utilizar el brazo no afectado utilizará una barra más pequeña para poderla manejar mejor. Y el caso que se pueda utilizar la    mano afectada puede que necesite la ayuda de un guante o venda para facilitarle el agarre.

Material

Barras y discos de peso.


Actividad recomendada

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