Actividad recomendada
Juego motriz
Etiquetas
Descripción
Nota: ¡Muy importante!! Para realizar esta actividad es obligatorio leer antes la ficha de Strength Work 0 que es donde explica la organización de todas las sesiones.
El grupo se organiza por subgrupos. El ejercicio se basa en realizar movimientos muy amplios con cuerdas anchas, de peso, ancladas a la pared o a un peso, como si estuviéramos haciendo olas verticales con los brazos. Aunque parece fácil, es uno de los ejercicios más duros que podréis realizar durante una rutina. Para iniciar nos colocamos de pie, sujetamos las cuerdas con las manos, con los brazos separados del ancho de los hombros y las piernas un poco más separadas con las rodillas ligeramente flexionadas y el tronco levemente inclinado hacia adelante, pero con la espalda recta, para comenzar a movilizar con los brazos las cuerdas desde principio a fin, dibujando olas u ondas con ambas manos.
Los participantes deberéis controlar el tiempo que permanecéis zarandeando las cuerdas. Una vez finalizada la prueba se sumará todos los tiempos quedando así un único resultado. Tendréis tres series por participante y se os sumará el mejor resultado de los tres. Cuando todos los grupos finalicéis se hará otra suma total. La profesora os dirá el tiempo que deberéis superar para conseguir el desafío.
Recomendaciones para la inclusión
- Adaptación en silla de ruedas: la fijación se hará más baja para facilitar el zarandeo de la cuerda. Se puede utilizar una cincha a nivel pectoral para mantener el control de tronco. Se valorará si durante la ejecución los pies se bajarán para tener contacto en el suelo. La longitud de la cuerda también será muy importante tenerlo en cuenta, ya que si es larga es más difícil de manejarla.
- Para alumnos con dificultad de prensión de manos se podrá unir las dos cuerdas para que lo realice con ambas manos o utilizar una venda o guante para mantener la mano sujeta. Con niños/adolescentes con dificultad de equilibrio, se les sentará en una silla convencional por seguridad y así evitar caídas.
Material
Cuerdas anchas que puedan anclarse a la pared o a un peso considerable.