Actividad recomendada

Juego motriz

Por: Institut Guttmann

Etiquetas


Descripción

Nota: ¡Muy importante!! Para realizar esta actividad es obligatorio leer antes la ficha de Strength Work 0 que es donde explica la organización de todas las sesiones.

El grupo se organiza por subgrupos de 6 participantes. Para realizar las flexiones debéis de acostaros boca abajo. Colocar palmas de las manos en el suelo a la altura de los hombros, ligeramente más abiertos que el ancho de vuestros hombros y mantener vuestro cuerpo erguido. Levantar el cuerpo hacia arriba e ir enderezando los brazos, procurar mantener una postura erguida. El cuerpo deberá apoyarse únicamente sobre las manos y los dedos de los pies. Bajad el cuerpo doblando los brazos, volver a la posición inicial extendiendo los brazos.

Tendréis que conseguir el máximo posible de flexiones con la suma de todos los participantes. Cuando todos los grupos hayáis pasado se hará una suma total. Vuestro profesor/a os comentará si habéis alcanzado el número propuesto.

 

Recomendaciones para la inclusión

 

  • Igual como la flexión de brazos que hemos explicado anteriormente, pero con la única diferencia que nos apoyaremos en las rodillas en lugar de los dedos del pie. Para hacer este tipo de flexiones de brazos, debéis tener cuidado de que el suelo sea suave para las rodillas y utilizareis una toalla o colchoneta o una almohadilla de espuma.
  • Los alumnos usuarios en silla de ruedas que puedan realizar la transferencia de la silla al suelo se les recordará que deben evitar presiones duras en zonas musculares sin sensibilidad. Por ejemplo, una almohada, una toalla puede ser un buen recurso para transferirse al suelo o a la silla.
  • Si no pudiese realizarse la transferencia de la silla al suelo, un compañero del grupo se pondría delante de él y le entrelazaría las manos con los brazos flexionados. El ejercicio consistiría en estirarlos venciendo la resistencia de su compañero. El compañero se adaptaría a su fuerza. Aproximadamente cada movimiento sería de 2 segundos, es decir dos segundos parar estirar los brazos y dos segundos para flexionarlos, implicándose de esta manera, movimientos de articulaciones y el acortamiento y alargamiento del músculo, pero con una ligera dificultad ejercida por la resistencia del compañero

Material

Colchonetas.


Actividad recomendada

SUBIR